中(zhong)醫認為(wei)，肥胖(pang)的病位主要(yao)在脾(pi)胃(wei)、大小腸，病機是脾(pi)失健運，水液代謝失常，痰濕阻滯，氣滯血(xue)瘀。中(zhong)醫諸(zhu)如(ru)拔罐、針灸、埋線等**方法(fa)可以通(tong)過(guo)健運脾(pi)胃(wei)、祛痰除濕、通(tong)暢經(jing)絡，疏通(tong)經(jing)絡中(zhong)瘀滯的氣血(xue)，達到**目的。但以上方法(fa)都各有(you)自己的優(you)勢，有(you)針對性地選擇才能事半(ban)功倍。

拔(ba)(ba)(ba)罐。從(cong)現代醫學看，肥胖是一種(zhong)慢(man)性代謝(xie)性疾病。拔(ba)(ba)(ba)罐產生的(de)溫熱刺激可以(yi)擴張(zhang)局部(bu)血管，促進血液循(xun)(xun)壞，利于機體代謝(xie)廢物的(de)排出，使得更(geng)多的(de)氧(yang)氣和營養物質進入細胞(bao)。相(xiang)比西(xi)醫的(de)吸(xi)脂、胃(wei)部(bu)切(qie)除(chu)術等(deng)方(fang)式(shi)，拔(ba)(ba)(ba)罐**具有痛苦(ku)小(xiao)、副作用少的(de)優點(dian)。拔(ba)(ba)(ba)罐主要選(xuan)取背部(bu)督(du)脈和膀胱經(jing)循(xun)(xun)行之處；或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)在(zai)腹部(bu)神闕八陣(zhen)穴上(shang)（在(zai)肚臍(qi)到關元穴長度為半(ban)徑做(zuo)的(de)圓周上(shang)）拔(ba)(ba)(ba)罐；或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)根據肥胖具體部(bu)位，在(zai)手臂(bei)（手陽(yang)明(ming)大(da)腸經(jing)）、大(da)腿(tui)（足陽(yang)明(ming)胃(wei)經(jing)）或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)臀部(bu)（足太(tai)陽(yang)膀胱經(jing)）拔(ba)(ba)(ba)罐或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)閃罐，拔(ba)(ba)(ba)罐時間一般是10分鐘，時間長容易起水泡(pao)，隔日或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)隔兩(liang)日1次治療，1個(ge)月為1個(ge)療程(cheng)。

針灸(jiu)(jiu)(jiu)。針灸(jiu)(jiu)(jiu)**是(shi)利用中醫(yi)辨證施(shi)治原理，通(tong)(tong)過針刺特(te)定穴(xue)位(wei)，調整(zheng)肥胖(pang)者的(de)神經和(he)內分泌功能(neng)(neng)(neng)，抑制(zhi)食欲，減少機體對能(neng)(neng)(neng)量的(de)吸收(shou)，促進(jin)能(neng)(neng)(neng)量消耗，是(shi)對身體多系(xi)統(tong)、多靶(ba)點的(de)整(zheng)體調節。根(gen)據整(zheng)體辨證取穴(xue)，針灸(jiu)(jiu)(jiu)**還可(ke)(ke)以起到瘦局部的(de)效果。中醫(yi)認(ren)為(wei)，腿部肥胖(pang)主要(yao)是(shi)由于下焦經和(he)膀胱經不通(tong)(tong)所(suo)致，這類人(ren)(ren)時(shi)常會水腫。對于腿粗(cu)的(de)人(ren)(ren)群來說，可(ke)(ke)重(zhong)點在(zai)足三(san)里(li)、三(san)陰交等穴(xue)位(wei)施(shi)灸(jiu)(jiu)(jiu)。腰(yao)腹部過于肥胖(pang)的(de)人(ren)(ren)，多是(shi)脾(pi)胃痰濕(shi)，臨床(chuang)上多選取中脘、關(guan)元(yuan)、氣海等穴(xue)位(wei)。手(shou)臂粗(cu)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)血液循環造成(cheng)的(de)，施(shi)灸(jiu)(jiu)(jiu)以陽池、曲(qu)池等穴(xue)為(wei)主。需要(yao)提醒的(de)是(shi)，懷孕女性不可(ke)(ke)進(jin)行針灸(jiu)(jiu)(jiu)**，容易引發宮縮發生危險(xian)。

穴位埋(mai)(mai)線(xian)(xian)。埋(mai)(mai)線(xian)(xian)是針(zhen)刺療法的(de)延伸，它以(yi)線(xian)(xian)代針(zhen)，刺激持(chi)久，不需要天天到醫院，用于**也(ye)是一種(zhong)簡便驗廉的(de)方法，和(he)拔罐一樣，埋(mai)(mai)線(xian)(xian)**有(you)自己的(de)禁忌(ji)人群：比如女性的(de)月經期(qi)、孕期(qi)、哺乳期(qi)，疾病急(ji)性發作時，特別虛弱的(de)人群，皮膚局部破潰(kui)患者，對蛋白線(xian)(xian)過(guo)敏等(deng)人群不能做埋(mai)(mai)線(xian)(xian)**。

提示：以上方法都只適合單純性肥(fei)胖人群，因其他疾病引起的繼(ji)發(fa)性肥(fei)胖患(huan)者應(ying)首先治(zhi)療原發(fa)疾病。

腿部贅肉多調肝(gan)膽

肝膽失調(diao)會引起肥胖，它通常體現在大腿內側(ce)和外側(ce)，以(yi)及腰部(bu)的兩側(ce)長(chang)贅肉。如果你屬于肝膽失調(diao)，不妨試試推拿(na)。

刮(gua)肝經(jing)：清除大(da)腿(tui)內側贅肉(rou)。刮(gua)肝經(jing)，其實(shi)就是(shi)用(yong)手掌根(gen)推(tui)大(da)腿(tui)內側的肝經(jing)。每天睡覺(jue)前，用(yong)手掌根(gen)從大(da)腿(tui)根(gen)部(bu)推(tui)到膝蓋附近，把這條肝經(jing)的位置推(tui)300下。推(tui)的時(shi)候可以沾一點肥皂或潤膚露，以免(mian)擦傷(shang)皮膚。

肝經(jing)又叫足厥陰肝經(jing)，本(ben)經(jing)一側(ce)有(you)14個穴(xue)位（左右兩側(ce)共28穴(xue)）：大(da)敦、行間、太沖、中封(feng)、蠡(li)溝、中都、膝關(guan)、曲泉(quan)、陰包、足五里、陰廉(lian)、急脈(mo)、章門、期(qi)門。簡單地說就(jiu)是大(da)腿(tui)內側(ce)，大(da)腿(tui)根部到(dao)膝蓋附近。

敲膽經：清除大(da)腿外(wai)側贅肉。大(da)腿外(wai)側膽經有一個天然的標(biao)志，就是人們褲線的循行位(wei)置(zhi)。要想減去這個部位(wei)上的贅肉，只需(xu)要拿指節去敲打(da)就可以了。

提(ti)示：因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層(ceng)，并不在皮膚表面，所(suo)以敲(qiao)打的時(shi)候，力度要能滲(shen)透到肌肉里面去。只有像以上那樣(yang)敲(qiao)打，效果才真(zhen)正明顯(xian)。

腹部(bu)贅肉(rou)多是脾虛

腹部(bu)(bu)贅肉增多主要與脾氣虛弱有關(guan)。這里，為(wei)大家(jia)推薦(jian)三招能緩解腹部(bu)(bu)肥胖。

按揉(rou)腹(fu)部。腹(fu)部肥胖者(zhe)可每天摩腹(fu)，方法是雙手疊掌(zhang)(zhang)沿著臍周順時針摩腹(fu)，力(li)度要(yao)輕柔緩(huan)慢。還可用空心掌(zhang)(zhang)拍打腹(fu)部，每次半小時。

藥(yao)膳調理(li)。脾(pi)氣虛弱(ruo)導致的腹部肥胖，可通過(guo)吃藥(yao)膳達到健脾(pi)運濕效果。推薦(jian)日(ri)常喝點(dian)蓮子(zi)山藥(yao)粥(zhou)，取蓮子(zi)30克、山藥(yao)80克、粳(jing)米50克，鍋中(zhong)放(fang)入洗(xi)凈(jing)的粳(jing)米、蓮子(zi)和山藥(yao)丁，加足量(liang)水。大火煮開后轉小火，慢(man)煲(bao)成粥(zhou)即可。蓮子(zi)有補脾(pi)止瀉、滋養補虛的功效，山藥(yao)能(neng)健脾(pi)除濕、補氣益肺、固腎益精，二者合用(yong)，效果更佳(jia)。

配合中藥(yao)(yao)。腹(fu)部肥胖(pang)者(zhe)想減掉(diao)大(da)肚腩不可(ke)能一蹴而就，要有耐心，可(ke)在醫(yi)生指導下配合服用以益氣健脾為主的中藥(yao)(yao)。

提(ti)示：一(yi)旦脾濕(shi)(shi)過重，就(jiu)會(hui)傷脾陽之氣，脾氣受損，無(wu)力將食物(wu)轉化為營養，而滯(zhi)留為水濕(shi)(shi)，濕(shi)(shi)久必濁(zhuo)，囤積為脂肪。【詳細】

如何減掉贅肉？推遲吃早(zao)飯，保持好身(shen)材

根據英國(guo)一項研究(jiu)，早飯晚些(xie)吃、晚飯早些(xie)吃，也有助于消(xiao)耗身(shen)體脂肪，維持(chi)好身(shen)材。

英國薩(sa)里大學(xue)研(yan)究團隊在英國廣播公司(si)一檔名為“相信我，我是醫(yi)生”的節目上(shang)，進(jin)行了一次(ci)實時(shi)(shi)拍攝試驗。研(yan)究人員讓9名志愿者(zhe)將(jiang)每日早飯時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)推遲到上(shang)午(wu)10點(dian)左右(you)，晚(wan)飯的時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)改在6點(dian)前，之(zhi)后不再吃(chi)零食。結(jie)果發現，參(can)試者(zhe)們在早晚(wan)兩餐之(zhi)間(jian)(jian)(jian)約7個半小時(shi)(shi)進(jin)食期內，脂(zhi)肪和(he)糖分攝入(ru)量降低(di)，飲酒(jiu)量減(jian)(jian)少，10周內平(ping)均(jun)減(jian)(jian)掉了將(jiang)近2%的身體脂(zhi)肪，體脂(zhi)消耗量幾(ji)乎達到了正常時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)用(yong)餐者(zhe)的兩倍(bei)。

研究(jiu)人員表(biao)示，調整用(yong)餐(can)時間、增加體脂消耗，意味著長期(qi)**，這(zhe)是因為身體已(yi)著手燃燒“儲備(bei)能量”。另外，縮短一天用(yong)餐(can)時間的間隔，也有助于(yu)促進(jin)身體新陳代謝(xie)，進(jin)而達(da)到減(jian)重(zhong)的效果(guo)。..稱，長時間堅(jian)持這(zhe)樣的用(yong)餐(can)習(xi)慣，可以減(jian)脂塑身，保持身材。【詳細】

腹部脂肪過多(duo)或關聯大腦萎(wei)縮

英國研(yan)究人員發現，身體多余脂(zhi)肪尤其是腹部(bu)堆(dui)積脂(zhi)肪，或與(yu)大腦(nao)萎縮相關。而腦(nao)容量(liang)減(jian)少，關聯記憶(yi)衰退和(he)阿爾茲海默(mo)病的(de)風險較高。研(yan)究報告(gao)刊載于.新一期美(mei)國《神經學(xue)》周刊。

英(ying)(ying)國拉夫伯勒大學研究人員查看(kan)9600名英(ying)(ying)國人的體(ti)重(zhong)和(he)腦容量(liang)(liang)情(qing)況得出上述結(jie)論。這些人平均(jun)年齡55歲，測(ce)量(liang)(liang)身高質(zhi)量(liang)(liang)指(zhi)數（BMI）顯示其(qi)中19%為肥胖。研究人員測(ce)量(liang)(liang)他們(men)的腰臀比，并用磁共振技術測(ce)量(liang)(liang)他們(men)大腦白質(zhi)和(he)灰質(zhi)容量(liang)(liang)（這部分大腦富含(han)神(shen)經纖維束、腦神(shen)經細胞，連接大腦不同區域，參與肌肉控制(zhi)和(he)感(gan)官知覺）。

即(ji)使計入年(nian)齡、運動、吸煙和高(gao)(gao)血壓等其(qi)(qi)他可能影響腦容(rong)(rong)量(liang)的因素，研(yan)究人(ren)員仍(reng)然發現，身(shen)高(gao)(gao)質(zhi)量(liang)指數(shu)較高(gao)(gao)者腦容(rong)(rong)量(liang)較小(xiao)，其(qi)(qi)中腰臀(tun)(tun)比(bi)較高(gao)(gao)者腦萎縮(suo)程度.明顯。研(yan)究顯示，健康體重人(ren)群大腦灰質(zhi)平均(jun)(jun)容(rong)(rong)量(liang)為(wei)798立方(fang)厘(li)米，身(shen)高(gao)(gao)質(zhi)量(liang)指數(shu)偏高(gao)(gao)者平均(jun)(jun)容(rong)(rong)量(liang)為(wei)793立方(fang)厘(li)米，身(shen)高(gao)(gao)質(zhi)量(liang)指數(shu)與腰臀(tun)(tun)比(bi)均(jun)(jun)偏高(gao)(gao)者平均(jun)(jun)容(rong)(rong)量(liang)為(wei)786立方(fang)厘(li)米。

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